Secondo gli studi, dal 10 al 30% della popolazione soffre di stitichezza con una prevalenza per le donne a causa del loro specifico sistema ormonale. Potente lassativo, la senna è poi un famigerato alleato perché stimola i movimenti intestinali con un effetto purgante.
Dobbiamo però usarla con saggezza per non mettere a rischio la nostra salute.
Ecco cosa devi sapere su questa pianta consigliata in caso di stitichezza occasionale.
Cos'è la senna?
Coltivata in Asia, Africa e India, la senna deriva dalla senna alexandrina, un arbusto della famiglia delle caesalpiaceae. Per poterlo mangiare, le sue foglie e i suoi baccelli vengono ridotti in polvere dopo averli essiccati al sole.
Lo sapevi?
Gli arabi lo usano nella loro medicina tradizionale dal IX secolo. Convinti dalle sue proprietà, i mercanti arabi lo riportarono in Occidente dove fu largamente consumato durante il periodo rinascimentale. Gli egizi conoscevano già le sue proprietà purganti e lo associavano all'aloe.
Come agisce la senna sulla stitichezza?
La senna contiene molecole di antracene (sennosidi A e B) naturalmente presenti in alcune piante (aloe, rubarb, olivello spinoso, ecc.). Questi alleviano disturbi intestinali come la stitichezza, in quanto hanno la proprietà di essere potenti lassativi.
Assorbiti dal colon, i sennosidi stimolano i batteri della flora intestinale che li attivano.
Questo processo accelera il transito in diversi modi:
- Idrofili, i sennosidi assorbono l'acqua contenuta nel cibo digerito, che ha lo scopo di ammorbidire le feci e renderle più voluminose.
- D' altra parte, accelerano i movimenti dell'intestino che viene poi rilasciato più facilmente.
- L'effetto lassativo della senna è dovuto anche alla sua azione irritante sulle pareti dell'intestino.
? La stitichezza viene alleviata circa 5-8 ore dopo averla consumata.
Che forma assume la senna?
Presto rapido
- Capsula.
- Pelle.
?30 mg di senna forniscono il risultato desiderato.
In infusione:
Le foglie o baccelli (in polvere) si usano sotto forma di tisana mattina e sera. Per preservare tutte le sue proprietà, il tempo di infusione non deve superare i 10 minuti in acqua tiepida.
? Da 500 a 2000 mg di foglie per un litro d'acqua. Mezzo cucchiaio di chiodi di garofano in polvere per 150 ml di acqua.
Precauzioni per l'uso:
- Si consiglia di non superare i 10 giorni di trattamento senza consultare un medico, in quanto la senna può essere irritante per la mucosa intestinale.
- Questo non dovrebbe essere consumato da bambini sotto i 12 anni e da donne incinte o che allattano.
Possibili effetti collaterali:
- Dolore addominale.
- Diarrea grave.
- Carenza di potassio.
- Affaticamento muscolare.
Altri usi della senna:
Nessuno studio scientifico lo ha confermato, tuttavia nella medicina tradizionale la senna è usata per curare tosse, febbre, emorroidi e gonorrea.
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Consigli intelligenti
Il consumo di fibre alimentari e la pratica di una regolare attività fisica completano efficacemente l'uso della senna in caso di stitichezza.
L.D
