Evacuare, dare al vostro corpo una spinta per sentirsi più leggero con l'avvicinarsi delle giornate di sole, questo è il ruolo del programma detox.
Ecco alcune regole da seguire per disintossicare il tuo corpo e perdere peso senza troppi sforzi.
Scegliere il piatto giusto può fare la differenza
La chiave è scegliere frutta e verdura con determinate caratteristiche che permettano di evacuare queste tossine che impediscono al nostro corpo di funzionare correttamente.
Questo programma detox può ovviamente essere praticato intensamente per un breve periodo (da tre giorni), ma la cosa migliore è includere questi alimenti quotidianamente e farne un'abitudine alimentare: il corpo ha tutto da guadagnare!
Ottimizza l'evacuazione delle tossine
Mettete il menu avvocato, il carciofo , la barbabietola , il crescione, la carota , la melanzana e il cavolo cappuccio in qualsiasi forma. Questi ortaggi sono veri e propri soldati nell'eliminazione delle tossine. La loro caratteristica è quella di essere ricchi di potassio, di fibre o di vitamine A e C, buoni vettori per inviare un massimo di tossine verso i reni e il colon per eliminarle. Dal lato della frutta, prediligere mela , kiwi , banana , ananas , limone o mirtilli. Oltre agli elementi già citati, contengono pectina nota per facilitare l'eliminazione delle tossine. Infine, gli esaltatori di sapidità naturali non dovrebbero essere trascurati! Il timo e la santoreggia riducono la fermentazione nell'intestino mentre l' aglio e il prezzemolo stimolano i reni.
Cambia le tue abitudini
Contrariamente alla credenza popolare, il programma di disintossicazione non è affatto una dieta draconiana: mangiare di meno o digiunare avrebbe l'effetto opposto sul tuo corpo. Perché il metabolismo rallenta se viene fornito con meno energia, mentre l'evacuazione delle tossine richiede al contrario di attivarlo. È quindi meglio mangiare, in buone quantità e regolarmente.
L'ideale è accompagnare questo programma con un po 'di sport, un altro modo per spingere naturalmente le tossine verso l'uscita.
E, naturalmente, bevi molto, preferibilmente acqua naturale, acqua frizzante che tende a complicare la digestione. Per chi si stanca velocemente d'acqua, non esitate a sostituirla con infusi o tè verdi aromatizzati, da consumare senza moderazione!
Maggiorana Koch