Che sia spirituale, religioso o di salute, il digiuno oggi è sinonimo di pulizia fisica della purificazione mentale .
Durante questo processo, il corpo si fermerà per espellere qualsiasi materiale o sostanza tossica. I vari organi e dispositivi subiranno così una profonda pulizia eliminando le cosiddette cellule "non necessarie".
Capacità di rimettere a fuoco se stessi, rinnovata energia, dimagrimento, equilibrio emotivo, totale disintossicazione dell'organismo… sono alcuni dei risultati che portano ad un digiuno praticato con delicatezza , monitoraggio e accortezza .
Vuoi dare una pausa alle varie funzioni del tuo corpo? Il digiuno è sicuramente la soluzione, ma va notato che questa pratica non è priva di pericoli .
Quale forma di digiuno praticare per ottenere risultati benefici?
Esploriamo i contorni di un digiuno efficace attraverso un programma consolidato, sia con cibi e bevande da favorire, sia con quelli da evitare. (Foto © Hetizia)
Leggi anche:
- Definizione e principi fondamentali del digiuno
- Digiuno parziale o totale, programma e raccomandazione
Digiunare in sicurezza: è possibile!
Tra i digiuni privilegiati possiamo trovare il digiuno dell'acqua . Molto facile da praticare e tollerato dai principianti , il digiuno in acqua consiste nel privarsi di cibi solidi e consumare esclusivamente cibi liquidi.
Come digiunare in modo efficiente e sicuro?
Per godere dei benefici di tale pratica, è imperativo seguire alcuni consigli.
Non intraprendere mai un digiuno impreparato, con il rischio di vedere il tuo corpo subire conseguenze disastrose. A tal fine, imporre un rigoroso programma di digiuno:
- Il primo passo è preparare il tuo corpo facendo un controllo sanitario . Questo ti permetterà di assicurarti che il tuo corpo abbia la capacità di sopportare un digiuno.
- Considera l'idea di ridurre gradualmente la quantità di cibo che mangi di solito alcuni giorni prima dell'inizio del digiuno. Il giorno prima, mangiare leggero e prediligere i succhi di frutta , le verdure per un facile smaltimento.
Durante il digiuno:
- Non esitate a idratarvi regolarmente evitando bevande gassate e caffeina;
- Calmati (limita la connessione a smartphone, televisione, computer) e dormi a sufficienza;
- Evita fonti di conflitto e
La fine del periodo di digiuno è un momento cruciale per riportare il tuo corpo a consumare cibi solidi. Una dieta più controllata e più sana, evitando vecchie cattive abitudini, gli darà un nuovo inizio.
Controlla la tua dieta e ora adotta uno stile di vita migliore. Per questo :
- Limitare o addirittura eliminare gli alimenti con un alto contenuto di zuccheri (torte, frittelle, gelati, ecc.);
- Evita i grassi e gli alimenti che li contengono;
- Praticare un'attività sportiva regolare;
- Includi più verdure nella tua dieta;
Alimenti ammessi durante il digiuno
Rimanere senza cibo per un periodo di tempo determinato e particolarmente ragionevole significa che anche la scelta della velocità con cui si desidera digiunare è una tua responsabilità.
I risultati che otterrai dipenderanno principalmente da questi parametri. Qualunque cosa siano, durante il digiuno, idratati a sufficienza, assicurati di mantenere una dieta relativamente equilibrata e opta per il consumo di:
- frutta fresca (preferibilmente al mattino);
- verdure e amidi a basso indice glicemico;
- frutta secca (mandorle, noci, nocciole, datteri, ecc.) ma in piccole quantità.
D'altra parte, se forse hai scelto di disintossicarti con il digiuno in acqua e vuoi trarne il massimo, allora è imperativo consumare solo cibi liquidi, ma non tutti!
Quali sono ?
Ad eccezione dell'acqua (debolmente mineralizzata) che rimane un elemento essenziale da assumere durante tutti i tipi di digiuno, i liquidi che si possono bere durante il digiuno sono:
- succhi di frutta freschi (preferibilmente al mattino);
- tisane;
- brodi vegetali senza pezzi (a cena).
Per un periodo di 5 giorni, puoi impostare un semplice programma di digiuno che soddisferà le tue aspettative sia fisicamente che mentalmente.
Rimani idratato durante il digiuno
Tra succhi di frutta fresca, tisane eventualmente dolcificate con miele, brodi vegetali, varia i piaceri, senza tralasciare ovviamente l'acqua!
Mentre l'idratazione è un must durante qualsiasi digiuno, non tutte le bevande sono raccomandate.
Per preservare la salute, le bevande da evitare sono:
- succhi di frutta acidi (succhi di pomodoro, ananas, agrumi);
- l'alcol
- caffè
- tè
- bibite e / o bibite gassate
- latti vegetali
- riso, avena, mandorle, latte di nocciole, ecc.
Piante per un veloce efficace
Alcuni rimedi erboristici sono consigliati durante il digiuno. La loro capacità di stimolare la depurazione del corpo li rende indispensabili in questo processo di pulizia.
Le piante biologiche (bardana, dente di leone, fumaria, foglia di carciofo) preparate sotto forma di tisana, decotto o infuso, sono da consumarsi durante la giornata.
Organi come il fegato, la cistifellea, i reni e anche la pelle sono assistiti e supportati nelle loro varie funzioni da queste piante depurative, che favoriscono la disintossicazione dell'organismo.
A causa degli effetti a volte irritanti o ipoglicemici, uno specialista ti aiuterà a stabilire un programma di digiuno, in modo da distribuire l'assunzione di queste tisane anche nell'arco della giornata. Questa disposizione limiterà anche la depurazione che potrebbe essere eccessiva .
BUONO A SAPERSI sul digiuno
Durante il digiuno, il corpo perde le sue abitudini alimentari e deve riadattarsi a quelle nuove. Le riserve energetiche si esauriscono rapidamente e le fonti non sono più importanti.
- Il corpo non riceve più abbastanza energia dal suo nuovo cibo. Si può diventare rapidamente febbrili, perché la temperatura scende. Ricordati di coprirti in modo da non avere freddo.
- Organizza piccole sessioni (circa 30 min) di passeggiate all'aperto. Questo aiuterà il corpo a scovare le tossine.
- Evita i bagni troppo caldi
- Prestare particolare attenzione alla tua igiene orale ti aiuterà a mantenere l'alito fresco.
- Elimina le spezie dalla tua dieta.
- In caso di nausea durante il digiuno, pensa allo zenzero! Una semplice infusione di rizomi freschi li ammorbidirà.
