Ai tuoi orologi, sveglie, orologi e altri smartphone - cancella la menzione non necessaria -! Nella notte tra il 26 ottobre e domenica 27 ottobre, passeremo al periodo invernale … Una benedizione per i mattinieri, che guadagneranno un'ora di sonno, ma un calvario per molti di noi, per i quali cambiare ora è sinonimo di angoscia e insonnia. Niente panico, ecco i nostri consigli di decorazione, ma non solo, per una transizione graduale all'inverno …
Votata Best Choice 2022-2023 da UFC Que Choisir, Emma, il giocatore puro numero 1 nel settore della biancheria da letto, ora vende due tipi di prodotti sul suo eshop: Emma Original, il materasso comfort universale, ed Emma One, il suo equivalente Ad un prezzo ridotto. Qualcosa per dormire su entrambe le orecchie per tutto l'inverno! Da € 859 e € 699 in 160 x 200, Emma Matelas
Consiglio numero 1: fai il pieno di luce naturale
Per compensare la diminuzione del soleggiamento, legata al jet lag ma soprattutto all'inevitabile riduzione del numero di ore di sole al giorno, e per evitare la sindrome della depressione invernale, non esitare ad esporti alla luce del mattino. della giornata, se possibile facendo una passeggiata all'aperto. Ciò consentirà al tuo corpo di sincronizzarsi naturalmente e senza intoppi con l'ora invernale. Durante il giorno, lascia che la luce naturale penetri il più possibile nel tuo interno aprendo tende e persiane. Se possibile, installa la tua workstation vicino a una finestra. Infine, la sera, per rendere più facile addormentarsi, ridurre gradualmente la luce, evitando il più possibile un'illuminazione troppo potente e privilegiando fonti secondarie, ed in particolare ghirlande luminose.
1. Ghirlanda LED personalizzabile, da 35 € per il modello composto da 20 palline, 35 €, La Case de Cousin Paul2. Ghirlanda, utilizzabile anche all'aperto, 50 diodi LED, 39 €, Bloolands
Suggerimento numero 2: scegli la biancheria da letto giusta
Per dormire come un bambino tutto l'anno, e più in particolare quando il tempo cambia, è fondamentale investire in materassi di qualità e, soprattutto, perfettamente adatti alle proprie esigenze di sonno, oltre che a quelli del tuo partner. Infatti, al di là dei criteri di accoglienza e anima del materasso, l'indipendenza del sonno è un criterio essenziale per un sonno ristoratore, soprattutto quando si vive e si dorme in coppia, perché i movimenti dell'altro può provocare micro risvegli e disturbare la qualità delle tue notti. Le buone notizie ? Ora è possibile permettersi un materasso dal comfort universale, di ottima qualità e ad un prezzo contenuto, grazie ai nuovi player sul web. Eve Sleep, Tediber o anche il materasso Emma,questi giocatori puri offrono infatti prodotti di fascia alta a un prezzo imbattibile. E se non hai voglia di cambiare il tuo materasso, ma la sua comodità lascia un po 'a desiderare, non esitare a investire in un coprimaterasso. Un accessorio che può fare la differenza perché permette di personalizzare il proprio comfort durante il sonno fornendo morbidezza o sostegno extra, più calore in inverno o, al contrario, più ventilazione in estate …più calore in inverno o, al contrario, più ventilazione in estate …più calore in inverno o, al contrario, più ventilazione in estate …
L'ultima innovazione della start-up francese, questo divano letto in betulla finlandese si apre letteralmente in due passaggi, per rivelare un comodo materasso, solido e accogliente, con un piumone. Disponibile in grigio, blu navy, crema e ruggine. € 1.290, Tediber
Suggerimento numero 3: dormi in un bel letto
Perché non c'è niente di più bello che infilarsi in bellissime lenzuola , se possibile rispettose dell'ambiente e della nostra pelle, molti produttori, come Carré Blanc e Made.com , hanno lanciato questa stagione nuove collezioni di cotone biologico. Per non parlare delle nuove etichette made in France, come Bonsoirs o La Chambre, che si affidano a collezioni monocromatiche, disponibili in gamme limitate di colori, ma rilassanti e senza tempo, per enfatizzare la qualità del tessuto. La prova in immagini!
Enya, copriletto in cotone biologico certificato GOTS, disponibile anche in rosa, 150 x 200 cm, 59 €, Made.com 
1. Copripiumino in raso di percalle color champagne prodotto in Portogallo, 115 € 240 x 220 cm, La Chambre Paris2. Quartz , copripiumino in raso di cotone lavato organico certificato GOTS, € 125 in 240 x 220 cm,
set di biancheria Carré Blanc Washed, da € 279, Bonsoirs
Consiglio numero 4: prepara il terreno
Il trucco per non svegliarsi di soprassalto più volte nella notte dalla domenica al lunedì per controllare che la sveglia sia puntuale? Passa all'ora solare la domenica o anche il sabato, in modo che il tuo corpo si abitui al cambio di orario senza problemi. E per rendere più facile addormentarsi i primi giorni dopo il passaggio all'ora solare, evitare stimolanti come il caffè dopo le 16:00, consumare una cena leggera il prima possibile per consentire al tempo di digestione di prendere piede e Preferibilmente dormire in una stanza fresca, tra i 18 ei 20 gradi.
Suggerimento numero 5: ottimizza la qualità del tuo sonno
Un'altra possibilità per gli amanti delle nuove tecnologie: scommettere sugli oggetti connessi. Dispositivi innovativi e intelligenti, che analizzano la qualità delle nostre notti e migliorano la qualità del nostro sonno grazie ad applicazioni dedicate da scaricare su tablet o smartphone. In programma: attivatori del sonno, simulatori dell'alba, dispositivi di rilassamento e persino atri collegati. Selezione dei nostri prodotti preferiti.
1. Good Vibes , attivatore naturale del sonno che utilizza una tecnica di rilassamento e respirazione al ritmo della luce, € 97, Holi2. Sleepbuds , auricolari Bluetooth collegati che trasmettono suoni rilassanti per un sonno più veloce, € 269,99, Bose
3. HF3672 / 01 , sveglia luminosa collegata, dotata di 25 livelli di luminosità, 8 suoni di sveglia e 4 suoni di rilassamento, € 199,99, Philips
4. Sleep Expert, sensore di sonno connesso con monitoraggio e analisi del sonno senza contatto , funzione sveglia inclusa, 122 €, Beurer
5. Homni & Dot, soluzione per dormire intelligente in grado di analizzare l'ambiente della camera da letto (temperatura, umidità, livello sonoro, luminosità), analizzare il sonno e offrire programmi per addormentarsi e svegliarsi alla luce, 149 €, Terraillon
6 . Dodow 2 , luminoso metronomo made in France progettato per la lotta contro i disturbi del sonno, 49,99 €