Smettere di fumare non è facile e può essere snervante! Fortunatamente esistono piante che contengono sostanze vegetali attive in grado di aiutare l'ex fumatore a combattere la sua dipendenza dalla nicotina, ma anche a far fronte ai vari sintomi della cessazione del fumo (ansia, irritabilità, depressione, insonnia e astinenza).
Ecco le nostre 5 erbe più efficaci per smettere di fumare.
Valeriana
Comunemente raccomandata nel contesto dell'astinenza da nicotina, la valeriana consente congiuntamente:
- per combattere l'ansia legata allo smettere di fumare,
- provocare disgusto per il tabacco.
In effetti, pianta medicinale senza effetti collaterali o rischio di dipendenza, la valeriana agisce sull'equilibrio nervoso e dà un cattivo gusto alle sigarette.
Dosaggio
- Sotto forma di infuso, utilizzare 30 g di radici di valeriana in 25 cl di acqua bollente e lasciare macerare per una notte. Il giorno dopo, filtra tutto e consuma la bevanda per tutto il giorno.
- Sotto forma di capsule, il dosaggio raccomandato varia da 4 a 6 capsule al giorno a seconda di ogni persona.
Va notato che la valeriana fresca rimane la forma più efficace per aiutare a smettere di fumare.
Controindicazioni
I bambini, le donne incinte e che allattano dovrebbero evitare di consumare la valeriana. A causa dell'effetto sedativo della valeriana, non è consigliabile guidare e utilizzare strumenti pericolosi entro poche ore dall'assunzione.
La griffonia
La Griffonia simplicifolia è un legume di origine africana con proprietà antidepressive. Il suo seme contiene 5-htp, un precursore della serotonina, e agisce sul nervosismo e sull'ansia che di solito accompagnano la cessazione del fumo. Inoltre, la griffonia ha un effetto moderatore sull'appetito e sulla sazietà, e aiuta a ridurre l'affaticamento, un sintomo comune durante lo svezzamento.
Dosaggio
- Come parte della cessazione dal fumo, si consiglia di consumare da 1 a 2 capsule di griffonia al giorno, preferibilmente la sera prima di coricarsi.
Controindicazioni
Griffonia simplicifolia è controindicata nelle donne in gravidanza e in allattamento, così come nei bambini, nelle persone con sclerodermia e nelle persone con sindrome di Down. Allo stesso modo, non dovrebbe mai essere combinato con l'assunzione di antidepressivi.
Kudzu
Pianta di origine asiatica, la radice e le foglie del kudzu sono utilizzate nella medicina cinese per aiutare a smettere di fumare. Adattogena, questa pianta aiuta il corpo ad adattarsi allo stress associato alla cessazione del fumo e modera in modo significativo l'effetto del craving. Kudzu offre anche azioni calmanti, depurative, cardioprotettive e antiossidanti.
Dosaggio
- Sotto forma di radice in polvere in capsule, consuma tra 1 e 2 grammi di kudzu al giorno (da 2 a 8 capsule). Dovrebbe essere assunto prima dei pasti con un abbondante bicchiere d'acqua. La cura di 3 mesi può essere rinnovata se necessario.
Controindicazioni
In caso di cancro al seno, il consumo prolungato di kudzu è controindicato. Attenzione, il kudzu modifica l'attività di alcuni farmaci.
Lobelia Inflata
Lobelia è una pianta originaria del Nord America e un antispasmodico usato per trattare le condizioni respiratorie. Inoltre la lobelina, che è uno degli alcaloidi contenuti nella Lobelia Inflata, produce sul cervello gli stessi effetti della nicotina, senza però provocare dipendenza. In omeopatia, viene quindi utilizzato come sostituto della nicotina per aiutare i fumatori a smettere di fumare.
Dosaggio
- Sotto forma di granuli, la dose raccomandata in caso di cessazione del fumo è di 3 granuli da 4CH a 15CH ogni volta che si manifesta la voglia di fumare.
Controindicazioni
Lobelia è controindicato in gravidanza o allattamento e non deve mai essere somministrato a bambini di età inferiore ai 6 anni. È anche vietato per le persone con malattia di Parkinson. Il sovradosaggio può causare disturbi di stomaco, nausea, vomito e vertigini.
Stevia
Originaria del Paraguay, la stevia, ben nota come dolcificante, è anche in grado di bloccare i segnali di craving trasmessi dal cervello. Permette così di ridurre la dipendenza causata dalla nicotina ed è quindi molto utile nella fase di astinenza. Così, masticare qualche foglia di stevia può far sparire istantaneamente il desiderio di fumare.
Dosaggio
- Le dosi raccomandate sono da 3 a 4 foglie di stevia al mattino, poi da 3 a 4 foglie al pomeriggio. Ma si tratta soprattutto di consumarli quando si sente la voglia di fumare.
Controindicazioni
Si raccomanda alle donne incinte e che allattano di non consumare stevia in grandi quantità.
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