Evacuare, dare al tuo corpo una spinta per sentirsi più leggero mentre si avvicinano le giornate di sole, questo è il ruolo del programma detox.
Ecco alcune regole da seguire per disintossicare il proprio corpo e perdere un po' di peso senza troppa fatica.
Comporre bene il piatto può fare la differenza
Si tratta di scegliere frutta e verdura con determinate caratteristiche per evacuare queste tossine che impediscono al nostro corpo di funzionare correttamente.
Questo programma detox può essere sicuramente praticato intensamente per un breve periodo (da tre giorni), ma la cosa migliore è inserire quotidianamente questi alimenti e farne un'abitudine alimentare: il corpo ha tutto da guadagnare!
Ottimizza l'evacuazione delle tossine
Metti in menù avocado, carciofi, barbabietole, crescione, carote, melanzane e cavoli in tutte le loro declinazioni. Queste verdure sono dei veri soldati nell'eliminazione delle tossine. La loro caratteristica è quella di essere ricchi di potassio, fibre o vitamine A e C, buoni vettori per inviare il massimo di tossine ai reni e al colon per eliminarle.
Per quanto riguarda la frutta, prediligi mela, kiwi, banana, ananas, limone o mirtilli. Oltre agli elementi già citati, contengono pectina nota per facilitare l'eliminazione delle tossine. Infine, non bisogna trascurare gli es altatori di sapidità naturali! Timo e santoreggia riducono la fermentazione intestinale mentre aglio e prezzemolo stimolano i reni.
Cambiare le tue abitudini
Contrariamente a quanto si crede, il programma di disintossicazione non è in alcun modo una dieta draconiana: mangiare di meno o digiunare avrebbe l'effetto opposto sul tuo corpo.Perché il metabolismo rallenta se gli si fornisce meno energia, mentre l'evacuazione delle tossine richiede, al contrario, di attivarlo. È quindi meglio mangiare, in buone quantità e regolarmente.
L'ideale è accompagnare questo programma con un po' di sport, un altro modo per espellere naturalmente le tossine.
E, naturalmente, bevi molto, preferibilmente acqua naturale, poiché l'acqua frizzante tende a complicare la digestione. Per chi si stanca presto dell'acqua, non esiti a sostituirla con infusi o tè verdi aromatizzati, da consumare senza moderazione!
Marjolaine Koch
