Il digiuno è praticato da migliaia di anni ed è stato imposto agli uomini, generazione dopo generazione, preoccupati del benessere fisico e mentale .
In antichità , il digiuno ha avuto come obiettivo primario, una ricerca di spiritualità e la guarigione .
In realtà, i seguaci del digiuno, qualunque sia la loro obbedienza religiosa (ebrei, ortodossi, musulmani o cattolici), che si trova in questa pratica, non è solo un auto-guarigione dalla disintossicazione del dell'organismo , ma anche, a mezzo di per avvicinarsi a Dio , per riconoscere i propri peccati, per confessarli ed esserne liberi, ma anche per purificarsi.
Riconosciuto per i suoi effetti benefici sulla salute umana, il digiuno ha ispirato terapisti che ne hanno fatto una pratica essenziale nelle loro pratiche di rigenerazione corporea . E ne è seguita un'ampia distribuzione.
Al giorno d'oggi, i medici (soprattutto in Russia, Germania, Giappone e Stati Uniti) lo raccomandano come parte della terapia di alcune condizioni come diabete , ipertensione , asma , artrosi e reumatismi e persino cancro . I risultati sono convincenti e il successo è ben consolidato. (Foto © Weyo)
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DIGIUNO: Definizione
Il digiuno può essere definito come astensione volontaria o involontaria da cibi nutrienti solidi e / o liquidi. Ora è al centro delle pratiche ristabilire un certo equilibrio nel corpo, e non solo svolge un ruolo di purificazione spirituale , ma si impone gradualmente anche a chiunque sia alla ricerca di una vita sana .
La storia del digiuno risale a migliaia di anni fa e si dice che sia legata a tradizioni religiose che gli attribuivano varie virtù .
Quindi è diverso a seconda che si pratichi una religione o un'altra.
Digiuno cristiano
Secondo le credenze cristiane, il digiuno - sin dall'antichità - ha le sue radici nella Bibbia, che ad esso si riferisce presentandolo come una pratica alla quale alcuni popoli ricorsero per implorare il perdono divino durante una calamità o una crisi .
Nel ministero di Gesù, invita a digiunare per evitare la tentazione dell'ipocrisia e dell'orgoglio, senza cercare la gloria.
Questa pratica fu poi estesa ai cattolici che istituirono la pratica del digiuno il mercoledì e il venerdì, due giorni scelti della settimana, per vivere la passione di Cristo : il tradimento di Gesù da parte di Giuda e la sua crocifissione.
Questo digiuno religioso si è successivamente evoluto in un digiuno di purificazione che ha preceduto la Quaresima: il digiuno di quaranta giorni prima della celebrazione della Pasqua .
Digiuno buddista
Per i buddisti , il digiuno assume un significato completamente nuovo.
Infatti, a differenza di astinenza sostenuta da maggior parte delle religioni, buddista impone digiuno rispetto per il precetto secondo cui è proibito a distruggere ogni esistenza , per quanto piccolo possa essere.
Quindi, questo tipo di digiuno inizia con la stagione delle piogge che dura 3 mesi e finisce con essa. Costringe così i monaci a ritirarsi nei loro monasteri, impedendo loro di viaggiare per eventuali prediche e soprattutto di nuocere alle nuove vite che avrebbero preso forma in questo periodo.
Il digiuno nell'Islam
Il digiuno religioso rappresenta per i musulmani il 4 ° pilastro dell'Islam ed è un dovere per tutti i credenti . Oltre alla privazione di cibo e bevande dall'alba al tramonto, è anche vietato fumare e avere rapporti sessuali durante lo stesso periodo.
Questa penitenza permette loro così di raccogliersi, di purificarsi e di condividere la situazione dei bisognosi .
Al di là di tutte queste tradizioni, cosa ci porta il digiuno in termini di salute? Perché e come dovresti digiunare? Ci sono rischi? Che consiglio possiamo consigliare?
Principi fondamentali del digiuno
- Digiuno: essenziale per una buona salute
Prendersi cura della propria salute è ormai un imperativo per tutti!
Vari metodi e tecniche che contribuiscono a una vita sana sono tra gli altri: modifica dello stile di vita, dieta sana ed equilibrata, attività fisica regolare, ecc.
La pratica del digiuno su consiglio di uno specialista è quindi benvenuta quando si tratta di modificare o addirittura migliorare il proprio stile di vita, con l'unico scopo di mantenere una buona salute, ma anche di combattere malattie come i disturbi. salute mentale e alcuni tipi di cancro .
- Ma perché veloce?
La nostra dieta quotidiana ci espone all'accumulo di grassi cattivi e tossine , a volte difficili da eliminare naturalmente dall'organismo. Ciò provoca un aumento di peso, molto spesso incontrollato, provocando in molti casi l' obesità .
Secondo gli specialisti e gli aderenti al digiuno, questa forma di astinenza aiuta il corpo a purificarsi e allo stesso tempo
- il sistema digerente deve essere a riposo .
Secondo il dott. Thierry de Lestrade (autore del libro "Digiuno, una nuova terapia?"), Diversi pazienti con diversi tipi di cancro, malattie mentali, malattie della pelle, malattie infiammatorie croniche, allergie , malattie digestive, ipertensione … hanno potuto apprezzare i benefici del digiuno .
Digiunare bene: prerequisiti e procedura
È fondamentale preparare il proprio corpo al digiuno per evitare molti sintomi secondari (affaticamento muscolare, mal di testa, nausea, ecc.). Un buon inizio del tuo digiuno rafforza la motivazione e l'entusiasmo necessari affinché vada bene.
Per fare questo, devi porre le domande giuste, in modo da fare le scelte giuste al momento giusto.
Come farlo ? Che tipo di digiuno scegliere? Totale veloce, parziale veloce? Come digiunare bene?
Prepararsi per un digiuno è sinonimo di preparare il proprio corpo a questo cambiamento. Per questo, è auspicabile, persino imperativo:
- calcola il tuo BMI (indice di massa corporea);
- per controllare la tua salute generale dal suo medico ( equilibrio della salute preferito), soprattutto per le persone con cure mediche;
- ridurre gradualmente la quantità di cibo da consumare per preparare il corpo. Questo aiuta ad evitare mal di testa, insonnia, nausea, dolori muscolari, vertigini che si manifestano momentaneamente in caso di un repentino cambiamento nella dieta;
- definire l' obiettivo da raggiungere e fornire i mezzi.
Una volta stabiliti questi prerequisiti, può iniziare la disintossicazione . Apprezzare gli effetti rigenerativi del digiuno richiede a chi lo desidera praticarlo di seguire alcune regole di base, essenziali per il regolare svolgimento del digiuno.
Durante il digiuno, è l'astensione dal cibo a garantire gli effetti attesi. Nei primi giorni si consiglia di sostituire i pasti solidi con cibi liquidi come succhi di frutta naturali , brodi non salati, tisane , seguiti da un professionista della salute .
Alla fine del digiuno, fai un graduale recupero del cibo . Inizia con frutta fresca di stagione , poi aggiungi le verdure crude e il pane integrale nei giorni successivi , ma in quantità limitate, quindi introduci cibi non grassi come il pesce , sempre in quantità controllata .
L'ideale sarebbe mantenere una dieta equilibrata che garantisca il non recupero di peso.
Determina la durata di un digiuno
La durata del digiuno o dell'epurazione del corpo varia a seconda delle esigenze individuali e deve adattarsi al ritmo di ogni persona che desidera digiunare.
Sebbene il digiuno intermittente sia il più appropriato e il più praticato per cominciare, si consiglia di rivolgersi ai centri specializzati disposti a guidare e seguire qualsiasi paziente durante tutto il periodo del digiuno. Perché tutti sanno che la pratica del digiuno senza controllo medico comporta dei pericoli !
Tuttavia, il medico può anche guidarti nella scelta del digiuno più adatto al tuo corpo, alla tua attività, alla tua vita quotidiana e alla sua durata.
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Le diverse forme di digiuno
Esistono diverse forme di digiuno i cui benefici sono ben consolidati: digiuno preventivo e digiuno terapeutico.
- Il digiuno preventivo , come suggerisce il nome, viene eseguito per prevenire le malattie . Può essere praticato da tutti per mantenere uno stile di vita sano .
- Digiuno terapeutico consigliato per i malati, basta completare le cure mediche .
Digiuno dietetico: una nuova terapia?
Privarsi del cibo attraverso il digiuno, permette all'organismo di eliminare le tossine accumulate, di mantenersi in forma, migliorare l'efficacia di alcuni trattamenti , purificare l'organismo e rigenerare le cellule .
Le forme di digiuno dietetico possono essere suddivise in vari metodi: giovinezza totale o completa, digiuno in acqua o anche digiuno parziale.
Durante il digiuno completo, l'acqua è l'unico cibo consentito e si raccomanda il riposo completo.
Durante il digiuno parziale, comunemente chiamato cura, la dieta è adattata alle esigenze della persona che digiuna, ed è spesso limitata a succhi di frutta, verdura, cereali, germogli, infusi, brodi e integratori alimentari.
Il digiuno in acqua, d'altra parte, richiede una buona idratazione per le persone che desiderano praticarlo. Sono ammessi solo acqua e liquidi come succhi vegetali e di frutta fresca, tisane, brodi non salati.
Benefici del digiuno terapeutico
Il digiuno per la propria salute è benefico e altamente raccomandato per i pazienti con asma, malattie della pelle, malattie mentali come la schizofrenia, ma sotto controllo medico .
Secondo alcuni nutrizionisti, è anche il digiuno che migliora la circolazione sanguigna, che si avverte la perdita di peso, che avviene la riparazione cellulare e molecolare.
Il digiuno avrebbe anche avere il risultato positivo , secondo questi esperti, un ` ` armonizzazione di stato d'animo che porta a un aumento della qualità della vita e una maggiore vitalità ''.
Secondo il lavoro del Dr Thierry de Lestrade, possiamo osservare in alcuni pazienti durante il digiuno, cambiamenti nei loro parametri sanguigni e ormonali (calo di insulina, ormoni tiroidei, aumento del cortisolo, ecc.), Avendo così effetti sull'infiammazione: che dà loro una sensazione di calma e pienezza .
I possibili rischi del digiuno
Come ogni cura o terapia, il digiuno ha dei limiti.
I possibili rischi a cui è esposto chi desidera digiunare sono numerosi: ipoglicemia, ipotensione, carenze nutrizionali, ecc. L'elenco non è esaustivo!
La pratica del digiuno qualunque esso sia, è sconsigliata alle donne in gravidanza , e va praticata sotto controllo medico a chi soffre di malattie come il diabete , l' insufficienza renale , le cardiopatie , il cancro .
Per ulteriori informazioni, chiedi consiglio al tuo medico.
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