Che sia per motivi spirituali, religiosi o di salute, il digiuno oggi è sinonimo di purificazione fisica, purificazione mentale.
Durante questo processo, il corpo riposerà per espellere qualsiasi materia o sostanza tossica. I vari organi e dispositivi subiranno così una profonda pulizia eliminando le cellule cosiddette "inutili" .
Capacità di riconcentrarsi su se stessi, rinnovata energia, perdita di peso, equilibrio emotivo, totale disintossicazione del corpo sono alcuni dei risultati raggiunti dal digiuno praticato con delicatezza, monitoraggio e precauzioni.
Vuoi dare una pausa alle diverse funzioni del tuo corpo? Il digiuno è certamente la soluzione, ma va notato che questa pratica non è priva di pericoli.
Quale forma di digiuno dovrebbe essere praticata per ottenere risultati positivi?
Esploriamo i contorni di un digiuno efficace attraverso un programma consolidato, sia con cibi e bevande da favorire, sia con quelli da evitare. (Foto © Hetizia)
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Digiuno senza pericolo: è possibile!
Tra i digiuni privilegiati troviamo il digiuno d'acqua. Molto semplice da praticare e tollerato dai principianti, il digiuno idrico consiste nel privarsi di cibi solidi e consumare esclusivamente cibi liquidi.
Come digiunare in modo efficace e sicuro?
Per godere dei benefici di tale pratica, è imperativo seguire alcuni consigli.
Non intraprendere mai un digiuno senza preparazione, a rischio di vedere il tuo corpo subire conseguenze disastrose. Imponiti per questo scopo, un rigoroso programma di digiuno:
- Il primo passo è preparare il tuo corpo facendo un controllo sanitario. Questo ti permetterà di assicurarti che il tuo corpo abbia le capacità necessarie per sostenere un digiuno.
- Ricordati di ridurre gradualmente la quantità di cibo che mangi abitualmente, qualche giorno prima dell'inizio del digiuno. Il giorno prima, mangia leggero e prediligi succhi di frutta e verdura per una facile eliminazione.
Durante il digiuno:
- Non esitare a idratarti regolarmente evitando bevande gassate e caffeina;
- Stai zitto (limita la tua connessione a smartphone, televisione, computer) e dormi a sufficienza;
- Evita le fonti di conflitto e
La fine del periodo di digiuno è un momento cruciale per riportare il tuo corpo a consumare cibi solidi. Una dieta più controllata e più sana, evitando le vecchie cattive abitudini, gli darà un nuovo inizio.
Controlla la tua dieta e ora adotta uno stile di vita migliore. Per questo:
- Limitare o addirittura eliminare i cibi ad alto contenuto di zucchero (torte, frittelle, gelati);
- Evita i grassi e tutti gli alimenti che li contengono;
- Pratica un'attività sportiva regolare;
- Includi più verdure nella tua dieta;
Alimenti consentiti durante il digiuno
Privarsi del cibo per un dato e soprattutto ragionevole lasso di tempo significa che spetta anche a voi la scelta del ritmo con cui digiunare.
I risultati che otterrai dipenderanno in gran parte da questi parametri. In ogni caso, durante il digiuno, idratati a sufficienza, assicurati di mantenere una dieta relativamente equilibrata e opta per il consumo di:
frutta fresca (preferibilmente al mattino);- ortaggi e amidi a basso indice glicemico;
- frutta secca (mandorle, noci, nocciole, datteri ecc) ma in piccole quantità.
D' altra parte, se hai scelto di disintossicarti attraverso il digiuno idrico e vuoi ottenere il massimo da esso, allora è imperativo consumare solo cibi liquidi, ma non tutti!
Cosa sono?
Ad eccezione dell'acqua (debolmente mineralizzata) che resta indispensabile assumere durante tutti i tipi di digiuno, i liquidi bevibili durante il digiuno in acqua sono:
- succhi di frutta fresca (preferibilmente al mattino);
- tisane;
- brodi vegetali senza pezzi (a cena).
Per un periodo di 5 giorni, puoi impostare un programma di digiuno semplice, ma che soddisfi le tue aspettative sia fisicamente che mentalmente.
Rimani ben idratato durante il digiuno
Tra succhi di frutta fresca, tisane eventualmente addolcite con miele, brodi vegetali, variate i piaceri, senza trascurare ovviamente l'acqua!
Sebbene l'idratazione sia essenziale durante qualsiasi digiuno, non tutte le bevande sono consigliate.
Per preservare la tua salute, le bevande da evitare sono:
- succhi di frutta acidi (pomodoro, ananas, agrumi);
- alcol
- caffè
- tè
- bibite e/o bibite
- latte vegetale
- latte di riso, avena, mandorle, nocciole, ecc
Piante per un digiuno efficace
Alcune piante medicinali sono raccomandate durante il digiuno. La loro capacità di stimolare la purificazione del corpo li rende essenziali in questo processo di purificazione.
Le piante biologiche (bardana, tarassaco, fumaria, foglia di carciofo) preparate sotto forma di tisana, decotto o infuso, sono da consumarsi durante la giornata.
Organi come il fegato, la cistifellea, i reni e persino la pelle sono assistiti e supportati nelle loro varie funzioni da queste piante depurative, che favoriscono la disintossicazione del corpo.
A causa degli effetti a volte irritanti o ipoglicemici, uno specialista ti aiuterà a stabilire un programma di digiuno, in modo da distribuire uniformemente l'assunzione di queste tisane nell'arco della giornata. Questa disposizione limiterà anche la depurazione che potrebbe essere eccessiva.
Buono a sapersi sul digiuno
Durante il digiuno, il corpo perde le sue abitudini alimentari e deve riadattarsi a nuove. Le riserve di energia si esauriscono rapidamente e le fonti non sono più importanti.
- Il corpo non riceve più abbastanza energia attraverso la sua nuova dieta. Puoi diventare rapidamente febbricitante perché la temperatura scende. Ricordati di coprirti per non prendere freddo.
- Organizza piccole sessioni (circa 30 minuti) di passeggiate all'aperto. Questo aiuterà il corpo ad eliminare le tossine.
- Evita bagni troppo caldi
- Un'attenzione particolare all'igiene orale ti permetterà di mantenere l'alito fresco.
- Elimina le spezie dalla tua dieta.
- In caso di nausea durante il digiuno, pensa allo zenzero! Una semplice infusione di rizomi freschi li sbiadirà.
